Le stress est souvent perçu comme un ennemi à combattre. Pourtant, depuis les travaux fondateurs d'Hans Selye dans les années 1930, nous savons que le stress est avant tout un mécanisme d'adaptation. Ce module vous propose une approche scientifique et pratique de la gestion du stress, de la physiologie à la performance optimale.

🔬 Fondements Scientifiques du Stress

Hans Selye et le Syndrome Général d'Adaptation (SGA)

Hans Selye (1907-1982), endocrinologue austro-hongrois, est le père de la recherche moderne sur le stress. En 1936, il découvre ce qu'il appelle le Syndrome Général d'Adaptation (General Adaptation Syndrome), décrivant la réponse non-spécifique de l'organisme à toute demande qui lui est faite.

Le SGA se décompose en trois phases :

1. Phase d'alarme (Alarm Stage)

• Activation immédiate du système nerveux sympathique
• Libération d'adrénaline et de noradrénaline
• Mobilisation des ressources énergétiques
• Préparation à la réaction « combat ou fuite » (fight or flight)

2. Phase de résistance (Resistance Stage)

• Adaptation de l'organisme au stresseur
• Sécrétion de cortisol pour maintenir l'énergie
• Stabilisation des fonctions vitales
• Capacité de performance maintenue

3. Phase d'épuisement (Exhaustion Stage)

• Épuisement des ressources adaptatives
• Dysfonctionnement des systèmes de régulation
• Vulnérabilité aux maladies
• Burn-out, dépression, maladies psychosomatiques